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1.使用加濕器。在空調、暖氣的作用下，室內會變得很干燥，可用加濕器使房間和嗓子變得濕潤。

2.多吃橙子和牡蠣。橙子富含維生素C，可緩解喉嚨疼痛。牡蠣含鋅，鋅能防御細菌侵入、提高免疫力、抗擊炎癥、促進傷口愈合，使人少生病。

3.用鹽水漱口。這可以阻止引起上呼吸道感染的病毒傳播，還能幫助稀釋嗓子里的黏液。

4.多喝茶。尤其是綠茶，可改善喉嚨干燥、不舒服的感覺。

5.不喝酒和咖啡。酒精和咖啡因可能會讓身體脫水。

6.不要服用阿司匹林。該藥物會影響身體的免疫系統。

7.不要說太多話。過度用嗓會讓你感覺更難受。

8.不要在感染、發炎期間抽煙。吸煙會刺激咽喉組織，輕則有刺癢、干燥或燒灼感，重則產生慢性炎癥。